منتديـآت مارشملوز
اهلن وسههلن بك زائرتنـآ الكريمه
نورتي المنتدى بوجودك
ننتظر تسجيلك وتفاعلك معنا
بنتظـآرك "
منتديآإت مارشملوز


فديـتك يآ زائر نورتـي المنتدى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 القفز على الحبل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة الم
»|| مًشْرِفَـهُ ♥


عدد المساهمات : 138
نقـآط : 809
التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 27/01/2012
الموقع : ديرتي
مشرفههةة مميزه في منتديات ماشملوز

مُساهمةموضوع: القفز على الحبل    الجمعة فبراير 10, 2012 3:36 am

الرشاقه والقفز على الحبل .......


تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.

- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.

- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.

- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.

- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم.

- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد

فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير...

فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد

من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى








ق1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
داجهـ بذرابهـ
»|| عَضٍوهٌ نِشٍيٌطًهـ ♥


عدد المساهمات : 109
نقـآط : 456
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : الريآآآض وديرتي تميير
عضوههةة مميزه في منتديات مارشملوز

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل    السبت مارس 03, 2012 2:46 pm

يعطييك العافيه

ابدااااع

-- توقيعــي --
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
άκąвя «
»||مؤسُسههٌ المنتٍددى ♥


عدد المساهمات : 332
نقـآط : 2098
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 23/01/2012
الموقع : ممآرشمملؤوز
مراقبههةة مميزه في منتديات مارشملوز

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل    الخميس مارس 08, 2012 12:53 am

يعطيك الف ععافيهة

-- توقيعــي --
اسك مي : http://ask.fm/nagla13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://marshmlozz.forumarabia.com
3SH8TK BSKAAT
»|| عَضٍوٌهـٍ جديدُه


عدد المساهمات : 42
نقـآط : 43
التقييم : 13
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل    الثلاثاء مارس 13, 2012 3:52 am

عــوافي عالطرررح *( دمعة ألــم )*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
القفز على الحبل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـآت مارشملوز  :: الأقســــآم الأســريه :: .. { . الصـحة العـامـة. ~`-
انتقل الى: